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治未病|身体有“湿”早知道

发布时间:2020-06-29 15:41:59本文来源: 治未病科

随着夏季的到来,南方地区呈现出高温多雨的气候特点。炎炎夏日加上连日大雨,使空气变得闷热、湿度增大,人体也容易出现各种不适。大家有没有被“湿气”困扰?

怎么判断自己的身体有没有湿气

1

看精神状态

有的人早上不愿起床,整天觉得身体困倦,无精打采,难以集中精神,工作效率下降;或者觉得身体沉重,像是有东西包裹着,不愿意活动,这是体内有湿气的表现。

2

看饮食情况

体内湿气重的人往往会出现口中有黏腻感,食欲不振,或者吃一点东西就有饱胀感,不想喝水等情况。中医认为脾有运化水谷的功能,湿气太过容易伤脾,所以人容易出现纳差、不思饮食的症状。

3

看大便情况

如果长期大便不成型,或者解完大便之后会粘马桶,或者有便秘的情况,但解出来的大便不成型,有解不干净的感觉,这些都是脾气运化失常,体内有湿气的表现。

4

看舌苔

湿邪分湿热和寒湿。如果是湿热,舌质应该是红的,舌苔是黄腻的;如果是寒湿,舌苔是白腻的,舌质淡,舌体胖大或舌边缘有明显齿痕。有些人会出现兼夹证型,这些情况比较复杂,建议咨询医生的意见,不要盲目自行用药。

体内湿气太重怎么办?
022

夏天空调温度不宜开得太低,建议温度在26℃以上,避免长期待在密闭的空调房间内,导致身体适应温度变化和调控湿度的能力变差。

03

每天坚持适量运动。运动出汗是很好的祛湿方法。适量运动可促进机体代谢,疏通经络,加速湿气排出体外。年纪较大的长者也可选择散步、练习太极拳、八段锦等方式进行运动。

下面推荐两款祛湿食谱
薏苡仁冬瓜排骨汤

【材料】排骨250克,薏苡仁30克,冬瓜300克,生姜3片。

【做法】冬瓜去瓤,洗净切块;排骨切块、焯水;薏苡仁洗净,用清水浸泡60分钟。锅中放入清水、排骨、薏苡仁、生姜,水开后放入切好的冬瓜块,煮至冬瓜变软,调味即可。此为2~3人份量。
      【功效】消暑除湿利水。    
 

淮山猪扇骨汤

【材料】猪扇骨500克,陈皮2~3片,鲜淮山150克,芡实、莲子、茯苓各30克,生姜3片 。

【做法】猪骨切块后焯水,山药切段,将所有材料倒入砂锅,加水后大火煮开,转文火煲1小时,调味即可。此为3~4人份量。

【功效】健脾祛湿。

另外,我院研制的“芳香化浊”中药香也有宣化湿邪、预防感冒的作用。该香囊采用了岭南地区常用芳香辟秽的中草药组方研制而成,经常随身佩戴可起到改善岭南地区人群湿热内伏体质,提高机体抵抗力的作用。



【作者简介】

招晶晶 主治中医师

东莞市治未病专业委员会委员、东莞市名中医药专家传承工作委员会委员。

擅长结合红外热成像检查分析人体寒、热、虚、实状况,进行中医辨证论治,并运用中医传统疗法及中药对内科疾病、亚健康状态(慢性胃炎、疲劳综合征、体虚、怕冷、易感冒、口腔溃疡等)的综合调理。


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