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体质知多少|湿热质

发布时间:2020-05-18 15:03:39本文来源: 治未病科传统疗法区

进入盛夏,又湿又热的天气很容易造成体内生湿,高温天气,人们爱好冷饮,容易导致脾虚,整个人会感觉身体困重、乏力、食欲减退等症状,下面给大家介绍下湿热体质的特点。





自测是否偏颇湿热体质?

√体型偏胖或消瘦

√额部油脂分泌多

√面部或鼻部容易出油,头发出油,面部容易生痤疮

√口干咽燥、口苦

√心情烦躁、容易暴怒

√大便粘厕所、不通畅,解不尽感或大便燥结

√小便黄

√男性阴囊潮湿,女性带下增多,色黄

√舌头颜色红,舌苔黄


湿热如何体质调养?

饮食宜忌

饮食以清淡为原则,可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、茡荠等甘寒、甘平的食物。

情志起居

应戒除烟酒;居住环境宜干燥,通风,不要熬夜,保持充足而有规律的睡眠,克制过激的情绪,合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣爱好。夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

保健方法

(一)食疗养生


1、绿豆藕

【原料】莲藕1节,绿豆50g。

【制法】莲藕去皮,冲洗干净备用。绿豆用清水浸泡后取出,装入藕孔,放入锅中,加清水炖至熟透,调食盐可进食。

【功效】清热解暑、健脾益胃。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。绿豆味甘,性凉,入心、胃经;具有清热解毒,消暑除烦,止渴,利水消肿之功效;绿豆性寒,素体虚寒者不宜多食或久食,脾胃虚寒泄泻者慎食。

2、香叶花茶

【原料】藿香6g,荷叶6g,茉莉花3g,青茶3g。

【制法】将荷叶切碎,与其他三味材料一起,加沸水冲泡10分钟即可饮用。

【功效】清热解暑,理气化湿。藿香具有化湿、解表、和中、辟秽的作用,荷叶具有清热化湿、凉血止血的作用,用于祛暑、祛湿,还可以用于降血脂,最常用的就是女性朋友用来减肥。茉莉花具有理气开郁、辟秽和中的功效。

(二)穴位按摩


1、【足三里】

定位:在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,胫骨前嵴外一横指(中指)。

简易取穴:正坐屈膝位,于外膝眼指下一夫(3 寸),距离胫骨前嵴一横指处是穴。

功效:强壮保健、健旺脾胃。

操作方法:用拇指指尖或指甲尖垂直掐按穴位,有特别酸、胀、微痛的感觉。每天早晚,左右各按1~3分钟。


2、【天枢】

定位:在腹中部,脐中旁开2寸。

简易取穴:脐中旁开两横指。

功效:调节气机,对胃肠功能有双向调节作用,既可以通便,也可以止泻。

操作方法:用双手拇指点压,压到酸胀为度,停顿 3~5秒,松手,继续下次点压,反复10~15 次。


3、【阴陵泉】

定位:在胫骨内侧髁下缘凹陷处。

功效:利尿消肿,健脾化湿。

操作方法:用拇指指尖或指甲尖垂直掐按穴位,有特别酸、胀、微痛的感觉。每天早晚,左右各按1~3分钟。

作者简介


周文欣  治未病科传统疗法区中医师

广东省针灸学会穴位埋线专业委员会委员,广东省中医药学会会员,东莞市中医学会治未病专业委员会委员。毕业于广西中医药大学针灸推拿学专业,熟练运用针刺、埋线、火针等疗法,擅长治疗面瘫、颈椎病、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、肩周炎、肩袖损伤、网球肘、膝关节炎、失眠、过敏性鼻炎等,对慢性疲劳综合征、女性虚寒体质、胃肠疾病有独特见解,运用平衡火罐升阳祛湿通络,放血治疗咽痛,小儿疳积等,结合中医体质辨识和四季养生调养,结合药膳、经络、内调外治亚健康状态。

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