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专栏丨遇上眩晕,如何自我管理?

发布时间:2021-09-13 10:35:08本文来源: 内六科

昡晕是很多人都曾经体验过的症状,反复发作更容易使人感到焦虑。在诸多眩晕症状中,很常见的是与衰老相关的头晕头昏、视物昏花、身体晃动、步态不稳等。为了能够把握自己的眩晕状态,尤其推荐反复发作的患者,可以每天留心自己的身体状况,进行自我管理,这样有助于预防发作、缓解病情和尽早康复。下面就让我们与大家一起分享眩晕的自我管理。

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一、安全管理:

1.万一发生眩晕,急性期应尽可能减少活动,卧床休息,避免因为眩晕而导致摔伤、骨折等意外。如果外出时发生眩晕,最好就近要找一个比较安全、安静的地方坐下了、或者躺下来,可解开衣领上纽扣。

2.急性期如果能躺下来休息,应选择自我感觉较轻松的方向侧躺,为避免突发恶心呕吐而引起误吸、窒息,切不要仰卧平躺。

3.改变体位时动作应缓慢,戒急躁,避免诱发眩晕发作。

4.如厕、洗澡时,避免骤蹲猛起,防跌扑、晕厥发作。

5.在频繁发作的间歇期不宜单独外出,应需家人陪伴,防止眩晕突然发作出现不良事件。

6.容易反复眩晕发作的患者,平时工作生活宜注意安全,不宜攀岩、登山、驾车等危险活动。

7.如眩晕剧烈或简短休息后症状仍没有缓解时,请及时呼叫120救护车去医院急诊。若眩晕状态很快平稳甚至消失,建议由家人陪同去医院的眩晕专病门诊进行就诊。

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二、生活起居管理

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1.眩晕患者平时应起居有常,注意劳逸结合,避免过度劳累,保证睡眠充足。

2.保持卧室安静,空气流通,光线柔和冷色调。

3.应避免强光刺激,不宜长时间观看电视或使用手机、电脑等电子产品。

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4.防止颈部过度疲劳,切忌长期间固定一个头位看书或工作;并注意夜间睡眠姿势,保证睡眠时颈肩部肌肉松弛度。

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5.纠正不良生活习惯,如有吸烟、嗜酒等不良嗜好,请尽早戒烟、戒酒。

三、膳食管理

眩晕患者的饮食原则应根据其具体病因而定,总的原则是宜用清淡饮食。

1.可选择清淡利湿之品,如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、豆类及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鲤鱼、海蜇等。

2.若恶心、呕吐严重者可暂时禁食。

3.不宜辛辣刺激之品,禁咖啡与浓茶,忌食葱、姜、辣椒、胡椒、桂皮、芥末等辛辣香燥之物。

4.不可暴饮暴食,忌过食肥甘、油腻厚味食物,以免生痰助湿。

5.眩晕患者可以根据不同的体质、症状进行辨证地选择不同的食疗方,比如:

肝阳上亢型:菊花枸杞粥、芹菜凉拌海带;

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气血亏虚型:莲子红枣粥、黄芪当归粥;

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痰湿中阻型:荷叶粥、薏苡仁冬瓜粥

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肾精不足型:(1)偏阴虚者:黑芝麻枸杞粥、桑葚枸杞粥;

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(2)偏阳虚者:核桃仁炒韭菜、参茸鸡肉汤。

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四、情绪管理:

1.眩晕急发时,常会伴有轻度的心烦焦虑,应减少亲友探视,保持心情平静,可配合听舒缓音乐,放松心情。

2.反复眩晕患者,可与医师或家人进行交流、倾诉,学习正确释放情绪。在眩晕间歇期可适当参加轻便的娱乐活动,舒缓心情。

3.慢性头晕头昏患者,可配合适当的活动、音乐等手段,或培养某些兴趣爱好,以分散自我注意力,调节心境情志、闲情娱志。

4.情绪心理相关性头晕患者,当不良情绪严重困扰自己不能自拔时,可寻求精神科专业医生帮忙,获得心理咨询和心理治疗,以减轻心理负担、缓解压力。

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五、药物管理:

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1.必须按医嘱进行服药,不可根据自己的感受随意增减或停服,尤其降压药、降糖药物等慢性病药物,

2.了解一些可能导致头晕/眩晕不良反应的药物,通常是那些具有耳毒性、降低血压、降低血糖、中枢镇静、骨骼肌松弛等作用的药物。这些药物诱发头晕通常发生于开始用药的那一段时间。如服药后出现头晕/眩晕,应及时暂停用,尽快到医院就诊由专科医生调整药物。

六、预防与康复管理:

1.对眩晕最好的解决办法还是预防,防范于未然,最基本的就是保持正确的适宜的劳逸结合;

2.康复管理通常在于眩晕急性期后,进行康复锻炼防止眩晕再发。根据病因情况制定合适的康复锻炼方案,循序渐进、持之以恒。一般说来锻炼方式可选择颈操、跑步、游泳、舞剑、太极拳、八段锦等;而且还有针对性的前庭康复训练,都可以达到增强体质,预防眩晕复发的目的。

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内六科(老年病科/脑病)眩晕专病介绍

我院内六科是广东省“十三五”中医药重点专科(老年病科)建设项目、东莞市中医老年病科重点专科。专科以老年脑病为学科优势。设有眩晕专家工作站,开设眩晕病专病门诊,建立综合神经功能室,包括神经电生理室、多普勒检查室、脑电图室、眩晕平衡评估室四大部分,开展神经电生理、TCD、脑电图、眼震平衡功能、前庭诱发肌源性电位等检测技术。对眩晕病进行系统评估与诊治。同时本专科积极发挥中医特色优势,广泛开展中医汤剂、中医成药、耳穴埋豆、穴位贴敷、中药熏洗、火龙罐、中医定向透药等中医技术。以中为长,中西融通,为中医眩晕病,尤其老年眩晕症提供优质的诊疗服务。

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