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时令小录丨小暑养生,健脾养心

发布时间:2021-07-07 10:52:00本文来源: 治未病科


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小暑是夏天的第五个节气,太阳黄经105°,表示季夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”暑,表示炎热的意思,古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。小暑期间,天气炎热多雨,人们容易出现疲倦乏力、易出汗、食欲不佳、大便稀溏不适。总的来说,小暑节气养生以健脾养心为主。

起居养生

小暑时节天气炎热,人体消耗较大,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。人们每天作息应有规律,保证充足的睡眠,睡好子午觉。中医认为子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候,晚上11时之前入睡,有利于养阴;中午在11时-13时这个时间段休息30分钟,有利于养阳。在运动方面避免运动强度过大,运动时间最好选在早上或傍晚,建议选择慢节奏的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等。另外,由于夏天运动出汗量较大,要注意及时补充水分。

饮食养生

小暑时节天气炎热,暑气逼人,许多人贪凉饮冷,引发各种胃肠疾病,出现恶心呕吐、腹泻等不适。中医认为,小暑是进入长夏的第一个节气,长夏在五脏中属脾,脾脏喜燥恶湿,受暑湿之邪侵袭易出现疲劳乏力、大便稀溏等不适。因此小暑时节饮食应注意健脾养胃,以清淡易消化食物为主,如粥、蔬菜汤等,少食辛辣油腻之品。

【作者简介】

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招晶晶  治未病科(健康调养门诊)主治中医师

现任广东省五运六气专业委员会委员;广东省针灸学会针推结合专业委员会委员;广东省中医药学会亚健康专业委员会委员;广东省膏方专业委员会青年委员;东莞市治未病专业委员会委员;东莞市中医药专家传承工作委员会委员等。从事中医内科临床工作10余年。

【擅长领域】擅长运用中医传统疗法及中药对内科慢性疾病、亚健康状态(慢性胃炎、消化不良、疲劳综合征、体虚、怕冷、咳嗽、易感冒、失眠、口腔溃疡、汗证等)的综合调治。

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时令小录丨小暑养生,健脾养心