首  页 院务公开 医院简介 新闻中心 就医指南 健康教育 科研教学 护理天地 医疗设备 医患互动专栏 职工社区 联系我们
 
 
中医知识专栏
中医知识
 
科室简介
 
站内搜索
类 别:
范 围:
关键字:
 
 
 
 
 
就医指南
门诊就医指南
(1)如何挂号 如何就医
(2)楼层分布索引
住院就医指南
(1)如何办理入院
(2)出院手续办理
社保指南
 
友情链接
 
中医知识专栏 当前位置:首页 >> 中医知识专栏 >> 中医知识 >>  

【养生】24节气养生之 大雪

点击: 44867 发布时间: 2016/12/14 9:53:21

 【养生】24节气养生之 大雪

大雪是一年24节气中的第21个节气,在每年的12月7日或8日。《月令七十二候集解》说:“至此而雪盛也。”意思是这时雪量加大,阴气盛极则衰,阳气开始萌发,万物潜藏,以藏养为德。

1.颈腰脚部要保暖

大雪节气,天气寒冷,阴邪易袭阳位,冷风容易通过颈部、背部、腰部将寒气带给身体,引起手脚冰冷甚至怕冷、感冒等症状。尤其对颈椎不好的人来说,冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。尤其女士的围巾既可以充分保暖,又能起到装饰点缀的效果,强烈建议佩戴。

“寒从脚底生”,除了脖子,肩膀、前胸后背外、脚也要注意保暖,应该穿厚实暖和的棉袜,同时要注意踝部和小腿的保暖,不应该“要风度不要温度”,再穿那些显示身材但不保暖的短装,容易落下膝关节炎、骨质增生等病根。

2.早卧晚起藏阳气

大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起,必待日光”原则,早睡可养人体阳气,保持身体的温热;晚起可养阴气,待日出而起,可躲避严寒。

一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练尤其是老年朋友,最好在9点后,阳光充足,树木开始光合作用,排出大量负氧离子。天人相应,此时自然界万物升发,老年朋友此时做有氧运动则能使人体达到阴平阳秘,为来年春天生机勃发做好准备。

另一方面,有些人尤其是老年人身体弱,睡觉时喜欢多穿衣服,但其实这不利健康。脱衣而眠,盖暖而透气的棉被,可以方便皮肤正常“呼吸”和汗液蒸发,从而很快消除疲劳,使各器官休息。穿厚衣服睡觉不仅会妨碍皮肤正常“呼吸”和汗液蒸发,会越睡越冷。

3.调养精神晒太阳

大雪时节人的情绪易处于低落状态,故应注重精神调养。要注意情绪平和,许多疾病都是由情志所引起的。故平时一定要保持稳定的情绪,避免精神紧张和过度兴奋。调养精神的较好方法是多晒太阳,互相交流,同时加强体育锻炼,尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。

4.艾灸食疗养肾气

冬季养生,首重避寒,最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴位。

大雪宜滋补肾气,饮食应以调理肺胃,补益脾肾为主。另外因降水较少,天气干燥,易伤津液,宜多食新鲜蔬菜、水果,如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥。

    适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、洋葱、山药、桂圆、栗子等性温的食物,可助阳气升发,抵御寒冷。容易上火的老年朋友,应注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。

    我国民间素有“冬季进补,开春打虎”的俗语,说明了冬季进补的重要意义。羊肉、狗肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物中富含蛋白质和脂肪,热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。

    一些身体虚弱的老年朋友在食补的同时,也可以在医生的指导下用些补肾延年的药物进补,如人参、西洋参、黄芪、杜仲、阿胶、冬虫夏草、枸杞子等,在寒冷的大雪时节适量服用,可滋补肾阳,温通血脉,促进血液循环。   

 

药膳

 

当归生姜羊肉汤

【功效】温中补血、祛寒强身的作用。适用于老年人身体虚弱、面色苍白、畏寒怕冷等症。

【材料】当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。

【做法】将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,食肉喝汤。

 

虫草花炖(煲)瘦肉汤

【功效】补充精力,提高免疫力。

【材料】虫草花30克,瘦肉二两。

【做法】放炖盅内加入250毫升水(1人量),炖半个小时,连汤带渣一起食用。

 

杞子红枣泡水

【功效】补益肝肾,明目安神。

【材料】杞子10克,鸡心枣50克。

【做法】杞子、鸡心枣泡水服用,每天一次。

 

附:编后话,自2015年的冬至到2016年的大雪,24节气养生已完整的推出了,很荣幸得到读者的欢迎,也很荣幸得到广东省中医院经典科对编写工作的大力帮助,在此一并致谢!

 

(编者:治未病科 王文辉主任中医师


上一篇: :【科普】战“痘”到底,顽固痘痘不妨试试针灸治疗
下一篇: :(没有了)
[关闭] | [评论(418)]
 
东莞市中医院版权所有 粤ICP09131649号 东莞网 制作
总院地址:东莞市东城区松山湖大道22号 电话:0769-26385588 E-mail:gddgzyy@163.com
分院地址:东莞市城区东门路61号 电话:0769-22235588